肌断食宇津木式のやり方【スッピン写真あり】肌断食10年の私が全解説

この記事は、これから肌断食でキレイな肌を手に入れたい人が迷わないように、

【肌断食の実践方法とアイテム】

こちらを、具体的に書いています。

私は、肌断食を10年、宇津木式の肌断食は8年間ほど続けています。

 

肌断食に興味はあるけれど、普通の美容方法と180度違うので、始めるのに迷っている人が多くいるのを知っています。

でも、大丈夫。

肌断食の正しい知識とやり方さえ分かれば、美肌作りには時間も手間もかからないことが分かります。

あなたも、今日から化粧水・乳液・クリームなどの基礎化粧品を使わずに美しい肌を手に入れられる肌断食を始めてみませんか？

一日でも早く、肌断食（特に、宇津木式スキンケア）を始めたい方は、長いですが、最後までしっかり読んでみて下さい。

 

こんなお悩みにお答えしていきます。

 

 

この記事を書いている私は、

 

肌断食で、美肌とストレスフリーな生活を手に入れられました。

 

 

肌断食歴が長い私だからこそできる、宇津木式の具体的な方法をあなたにシェアします。

（最期に、私のスッピンの写真を掲載していますので、見てみて下さいね。）

 

この記事を読めば、

以上が、一通り分かるようになります。

 

宇津木式の体験談を、ぎゅ～～っと詰め込みました。

 

肌断食（特に、宇津木式）に興味がある方。

始めたけど、やり方に戸惑っている方のお役に立てれば嬉しいです。

 

宇津木式スキンケアとは？

まずは、最初に「宇津木式スキンケア」の基本的な情報から。

「宇津木式スキンケア」は、宇津木龍一（うつぎりゅういち）医師の提唱するスキンケアです。

宇津木先生は、日本では数少ないアンチエイジング治療専門の美容形成外科医です。

現在はクリニック宇津木流にて院長を務め、シミ・しわ・たるみなど老化の予防と治療に取り組まれています。

 

以下の本は、宇津木式を本気で取り組みたい方の、マスト本。

肌断食を始めても、自己流だと中途半端に失敗することがあります。

せっかく、新しいことにチャレンジしようと思ったあなたの、勇気ある一歩を無駄にしないよう、肌断食の理論はしっかり読んでから始めることを強くおすすめします。

 

 

宇津木式スキンケアの特徴

宇津木式スキンケアの特徴は、下記の通りです。

 

つまり、宇津木式は、肌に対して「何もしない」スキンケアです。

「スキンケアしてるの？してないの？」って突っこみたくなりますよね。笑

 

宇津木式は、基本何もしないので、化粧品を買う必要がほとんどなくなります。

ぶっちゃけ、「節約スキンケア」でもあります。笑

私の場合、この１０年で５０万円以上は美容費が節約できた計算になります。

 

 

宇津木先生によると、毎日の丁寧なスキンケアが、実は逆に肌を痛めてつけ、結果、ひどい乾燥肌や敏感肌になっている、と言うのです。

そこで、宇津木先生は、化粧品を断つことで、美しい肌をよみがえらせる方法を「宇津木式スキンケア」を生み出しました。

 

 

 

ショック！スキンケアの常識は、９９％が間違い？

宇津木先生によると、現代、多くの女性たちが実践しているスキンケアは、ほとんどが間違いということです。

 

例えば、次のような感じです▼

ケア方法	結果
化粧水	肌の保湿膜を破壊
ローションパック	化粧水より大ダメージを与える
クリームぬりぬり	界面活性剤で肌にダメージ
日焼け対策しすぎ	骨粗しょう症や「老け顔」へ

 

もちろん、これらは宇津木先生だけの警告ではありません。

例えば、東京美容科学研究所所長の小澤貴子氏の本。

『賢い化粧品の選び方　スキンケアの正解は、成分でわかる』の中では、いたって普通の肌のお手入れが、いかに肌にダメージを与えているかを、２０項目以上に渡って警告しています。

（正直、今の美容方法を変えたくない人は、読まない方が良い本です…）

 

 

あなたが、毎日、肌に良かれと思ってしているスキンケアが、ほとんどダメ。

しかも、逆に肌にダメージを与えていたなんて、信じられないですよね。

 

 

一つだけ、私が【化粧品の違和感】を感じるきっかけになったエピソードをお話しますね。

実は、スキンケアで昔から納得できなかったことがあります。

なぜ、洗顔後にしっかり水をふき取ってから、また水（＝化粧水）を付けるのか？

（水ふきとって、また水つけるって、一体どういうこと？？）

 

あなたも、コスメカウンターの美容部員さんから、こんな事を言われたことないですか？

 

学生時代、初めてデパートのコスメカウンターに行った若かりしころの私。

思い出すと、笑っちゃいますが、美容部員さんに素直に疑問をぶつけてみたんです。

「顔を洗って、水分をよくふき取ったのに、なぜもう一度化粧水をたっぷりつけるのか？？」

美容部員さんは、一瞬ぎょっとしましたが、にこやかに答えてくれました。笑

 

当たり前ってどういうことだろう？

保湿のためなら、洗顔した後、タオルでふかなくて良いってことだよね？？

う～～ん、納得できない。。

 

結局、私は、２８才で肌断食を始めるまで、１０年以上、市販の化粧水やクリームを「なんとなく」つけていました。

理由や成分を調べもせずに、周りに流されるまま…。

（肌断食を始めた理由は、後々語ります。）

 

ですので、宇津木先生の本『「肌」の悩みがすべて消えるたった１つの方法』を初めて読んだ時、「ハッ」と思い出しました。

「よく顔の水分をふき取ったのに、また顔を濡らす」という矛盾です。

 

宇津木式の本を読んでいなかったら、化粧水や乳液をつけ続け、

 

というわけで、この矛盾の話が信じられない人は、宇津木先生の本だけでなく、化粧品の真実について語った本を何冊か読むことをオススメします。

 

 

納得された方は、次の「宇津木式の方法」に進みましょう。

宇津木式（肌断食）の具体的な方法と注意点

では、具体的に「宇津木式スキンケア」のやり方について見ていきます。

 

やることは、非常にシンプルです。

宇津木式スキンケアは、「スキンケアしないスキンケア」だからです。

一つずつ、詳しく説明します。

 

基礎化粧品と油分の多いファンデをやめる

宇津木式スキンケアでは、肌の保湿力とバリア機能を守るため、肌にダメージを与える化粧品をやめていきます。

 

基礎化粧品でしたら、

など、顔につけるもの全てをやめていくということです。

 

 

分かります、心配ですよね。

実際、いきなり全部を「スパッ」とやめるの難しいと思います。

いずれは全てやめられたら理想的ですが、徐々に化粧品を減らすのがオススメです。

宇津木式でつけてOKなのは、基本的に白色ワセリンだけです。

乾燥対策用に使います。

 

 

 

というわけで、基礎化粧品を断つなら、ダメージが大きいクレンジングから始めましょう。

そして、徐々に一つずつやめていくのがおすすめです。

 

さて、クレンジングをやめると、困るのが、化粧の落とし方です。

なので、

クレンジングが必要ない、石けんオフ化粧品が肌断食には必要です。

 

例えば、ファンデーションなら、私は、ETOVOS（エトヴォス）のミネラルファンデーションです。

エトヴォスは、

クレンジングも必要ないし、成分的にも安心なので使っています。

石けんオフブランドは、意外と探すとあるので、私もいろいろ使ってきました。

下記の記事を読めば、あなたのお好みの石けんオフメイクが探せるはずです▼

 

というわけで、肌断食は、ご自身のライフスタイルや仕事に合わせて、化粧品との距離を少しずつ取ることからスタートしましょう。

 

私の場合、こんな感じです▼

	働いていた時	主婦（現在）
化粧の頻度	平日は毎日 週末はなし	ごくたまに
基礎化粧品	ワセリンのみ	ワセリンのみ
ファンデーション	パウダーファンデーション	ミネラルファンデ
アイブロー	ペンシルタイプ	粉タイプ
アイメイク	アイカラー マスカラ	アイカラー マスカラ
リップ	ワセリン＋口紅	ワセリン＋口紅
日焼け止め	ほぼ毎日	週に２～３回

 

仕事をしている方は、いきなり毎日、宇津木式を取り入れるのは難しいと思います。

なので、まずは仕事がお休みの日から挑戦してみてください。

 

基礎化粧品をやめると、肌のトラブルが減り、いつもサラッとした健康肌になります！

 

 

肌断食を始めると、肌には、自分で調子を整える力がちゃんとあるんだなぁ！と実感します。

化粧しない男性の肌って、だからキレイなんですね。

 

顔は、「ぬるま水」で洗う

宇津木式では、「ぬるま水」での洗顔をすすめています。

「ぬるま水」とは、ぬるま湯よりもっと低い温度の水です。

体表温度と同じ＝３４～３５度より低めの温度が良いとされています。

 

まずは、クレンジングをやめて、ぬるま水洗顔に切り替えてみて下さい。

皮膚のバリア破壊が止まり、肌の乾燥がおさまります。

すると、自分の肌の力で勝手に潤ってきますよ。

 

しかも、お化粧してない日は、石けんも使わず、ぬるま水洗顔だけでOK。

大丈夫、心配いりません。

皮脂などの汚れは、ぬるま水洗顔で汗やホコリと一緒に、落ちます。

しかも、ぬるま水洗顔は、必要な油脂は残せる、必要十分な洗顔方法なんです。

 

 

実際にどのように洗うかは、次を参考にしてください。

 

 

そうなんです。

言葉だと、どうも説明しづらくて…

絵で分かる洗顔方法は、こちらの本に載っています。

 

 

私は、最初は、本当におけにぬるま水を張って、水洗顔を始めました。

単純に、「水をバシャバシャ顔にかける」のではありません。

ある程度力をこめて押しながら（こすらずに）、洗顔するのがポイントです。

ぬるま水洗顔の詳細な方法は、上記の宇津木先生の本で確認するとすぐに誰でもできるようになります。

 

さて、ここまで読んでいただき、お疲れ様でした！

次から、肌断食で重要な、「石けん洗顔」の詳細について見ていきますので、一気に読んでいってください！

 

純せっけんは、植物や動物の油をベースに作られています。

一方、クレンジングは化学的に合成された、界面活性剤です。

界面活性剤は、いくら丁寧にすすいでも、必ず肌に残ってしまいます。

その残った界面活性剤が、肌の奥まで溶け込んで、肌の角層を破壊してしまうのです。

だから、本当に、クレンジングだけは止めて下さい。

 

ここで、純石けんの登場です。

純石けんは、

という、３つのメリットがあります。

 

純せっけんでも、安全に確実に汚れを落とす力があります。

たっぷりスポンジなどで石けんをよく泡立てて、こすらずに洗いましょう。

ただし、石けんで落ちる、お粉のファンデを使っていることが条件です。

(宇津木式では、油分の多いリキッドファンデはNGです。）

 

 

石けんで落ちるファンデは、後ほど説明する日焼け止めほど基準が厳しくありません。

選ぶならば、ネット通販でよく売っている、石けんオフのミネラルファンデがオススメです。

 

あなたの肌との相性を知るために、各社トライアルセットを用意しています。

次のトライアルセットは、どれも2,000円程度で、お得に始められるようになっていますので、肌断食に挑戦したいあなたにオススメです。

 

 

 

宇津木式（肌断食）に必要なものリスト

宇津木式では、今まで使っていた化粧品をどんどん減らしていくので、新たに購入するものは、ほとんどありません。

私の場合、ワセリンとミネラルファンデくらいでした。

洗顔用の純石けんも、一つ１００円くらいで買えるし。笑

とってもお財布にやさしい美容法です。

 

では、宇津木式を始めるには、どういった準備が必要でしょうか？

宇津木式スキンケア歴８年の私が、実際使っているものをご紹介します。

 

一つ一つ見ていきましょう。

 

純せっけん

「無添加石けん」または、「純石けん」と書いてあるものなら、何でもOKです。

ドラッグストアやスーパーで売ってる、１個100円くらいので良いです。

私が使ってきた商品は、こちらの記事で紹介しています。

 

純度の高いワセリン（白色ワセリン）

宇津木式スキンケアで、唯一つけてOKな基礎化粧品は、乾燥対策用の「ワセリン」です。

ワセリンは、酸化しにくく、肌にしみ込みにくいのが特徴です。

ちなみに、メンタリストDaigo氏も科学的に、高級化粧品の意味がほぼないと言っています…

そして、おすすめしているのは、ワセリンなのです▼

 

宇津木式を始めると、スキンケアを熱心にしていた人ほど、最初はひどい乾燥に悩まされると思います。

自分の肌の力がなくなっているからです。

 

そんな時は、ワセリンを少量つけながら、自分の肌が回復するのを待ちましょう。

大切なのは、純度の高いワセリンを使うことです。

 

薬局では、白色ワセリンという名前で売っています。

普通のドラッグストアなら、どこでも売っているはずです。

ジャータイプの大きなワセリンが値段ではお得かもしれませんが、私はチューブタイプをおすすめしています。

衛生的に使えるし、持ち運びしやすいからです。

使うとしても、顔全体でも米粒くらいの大きさで十分です。

石けんと同じで、なかなか減りません。（笑）

 

私が使ったおすすめのワセリンは、こちら

 

パウダリータイプのファンデーション

肌断食では、クレンジングからやめるので、石けんオフできるファンデーションに切り替えることが大切。

ファンデは、界面活性剤や油分の量が少ない、パウダータイプがおすすめ。

宇津木先生は、フィニッシュパウダーやフェースパウダーをおすすめしていますが、カバー力がないので、私は使ってません。

最終的には、ファンデも卒業するのが最終目標ですので、

とにかく、使うなら肌に負担のないファンデを選びましょう。

 

ちなみに、私が使っているのは、ETOVOS（エトヴォス）のミネラルファンデーションです。

トライアルキットがお得で買って以来、ずっと愛用中▼

肌断食に合うETVOSエトヴォス。トライアルセットの中身を全公開。 そんな悩みにお答えする記事です。 （画像引用：エトヴォス） この記事は、次のような人...

 

 

エトヴォス以外の、石けんオフファンデは、こちらの記事にまとめています。

【関連記事】肌断食で使える石けんオフメイクブランド３選。

 

詳しい買い方が知りたい方は、こちら

 

 

そうなんです、確かにめんどうなんです。笑

私もしばらく、別の石けんオフ日焼け止めを使っていましたので、おすすめ品をまとめてみました▼

石鹸で落ちる日焼け止め8選【肌断食10年の私】が選ぶこだわりの商品はコレ （2020年9月調べ） 本記事では、肌断食10年の私が選ぶ 石鹸で落ちる日焼け止め8選 これをお伝えします。 ...

 

 

 

 

宇津木式スキンケアのデメリット

一方で、デメリットは次のような点です▼

化粧っ気がなくなるので、仕事場によっては難しいですね。

 

 宇津木式に向いている人

宇津木式のメリットから、向いている人が分かります。

 

 

 

もう元には戻れないくらい快適な生活をしながら、美しい肌を手に入れられますよ。

 

宇津木式に向いていない人

特に、お肌のトラブルがある方は、病院の先生と相談してから始めてくださいね。

 

私が宇津木式（肌断食）を始めた理由

私は、現在10才になる長女が生まれた時に、肌断食を始めました。

というか、「始めざるを得ない状況」でした。

長女は、生まれてすぐからアトピーで、お風呂のあとの薬を塗るのにとても時間がかかりました。

しかも、「お風呂上り5分以内に塗って！」と皮膚科の先生から言われていたのです。

つまり、お風呂上りは、自分のケアどころではありませんでした。

 

自分はバスタオル一枚にくるまって、とにかく赤ちゃんのお世話優先の毎日です。

自分の顔に、化粧水をつけることさえ忘れていました。

当時、乾燥が気になるものの、どんどん自分のケアを後回しに。

そして、赤ちゃんと引きこもり生活をすることで、すっぴんで過ごすことが多くなったのです。

 

スキンケアなしスッピン生活が１か月ほど過ぎた頃、何気なく自分の顔をじっくり鏡でのぞいて、驚いたのです。

 

 

長女の誕生で、強制的に肌断食が始まって１か月。

私の乾燥肌はすっかり改善し、きめが細かくなりました。

そして、スキンケアをしなくても、肌にトラブルが起きないどころか、むしろキレイになったのです。

 

その後も、元々のシンプル志向も手伝って、肌断食を続けました。

８年前には、宇津木先生の本に出合って、より進化した「何もしないスキンケア」をしてきたというわけです。

 

宇津木式（肌断食）８年→現在の肌状態【顔写真】

さて、気になる現在の私の肌の状態を発表します！

悩みは、「頬のシミが少し濃くなっている」くらいで、特に肌トラブルなしです。

 

悩んでいた白ニキビは、

この二つの併用で出なくなりました。

正直、驚いています。

 

 

問題のシミ対策は、宇津木式的にはレーザーで除去ですね。

宇津木先生は、「肌のサビ」と表現しています。（笑）

 

さてさて、ここから、お目汚し失礼します！

＼現在３８才の完全なスッピン写真を発表／

お風呂上り後に、撮影してみました。

では、いきますよーーー

・

・

・

・

・

・

・

・

・

 

どうでしょうか？

他の人のすっぴんを見ることが無いので、比較のしようがないです。

しかし、一つ言えるのは、宇津木式スキンケアのおかげで、肌のトラブルに大きく悩まない８年を過ごすことが出来たこと！

宇津木式の肌断食には、本当に感謝しています。

 

さぁ肌断食をはじめてみよう

宇津木式は、たった数千円の美容投資で始められるのがメリット。

気が変わって、宇津木式をやめてしまっても、損のないアイテムしか必要ありません。

まずは気軽にスタートしてみることをおすすめします♪

 

 

以上、長くなりましたが、宇津木式スキンケアの実体験として、何か一つでも参考になるものがありましたら幸いです。