肌断食におすすめの本８選。情報は比較して、自分に合った方法で始めよう！

この記事では

こちらについて書いています。

 

 

「肌断食」関連の本は、世の中にたくさん出ていますので、どれを読んだら良いか分からないですよね。

肌断食のやり方は、

立場や経験によって、さまざまな意見があります。

 

なので、私も、この10年肌断食を続けて、かなりいろんな本を読みました。

その中から、おすすめの本をご紹介します。

 

大切なのは、１つの本だけ読んでそれを妄信せずに、最低２～３冊読んで比較すること。

そうすると、よりあなたに合っている肌断食の方法が見つかるはず。

（特に、肌断食をこれからスタートするあなたは、最初の情報収集が成功・失敗の分かれ道になります。）

 

 

では、本をご紹介します。

２種類から選べます。

気になる本があれば、ぜひ読んでみて下さい。

肌断食のおすすめ本：無料

『化粧品に頼らない素肌美人のつくりかた』

おすすめ度
著者	山口麻子 白金ビューティフルエイジングクリニック院長
内容	・ファンデは塗らない ・クレンジングは使わない ・洗顔は、純石けんとぬるま湯で1分以内 ・基礎化粧品は使わない ・過剰なポイントメイクはだめ ・髪、爪、眉など体全体に断食してあげる ・たんぱく質を積極的にとる
おすすめポイント	・院長がアラフィフだが、かなり若見え ・クリニックで使っているアイテムが分かる ・宇津木式とほぼ同様の内容

＜宇津木式とほぼ一緒＞の内容なので、無料で読むのにぴったりの本です。

著者の先生自体が実践者なので、女性視点で書かれているのも親しみやすく。

Kindle Unlimitedで無料で読む

 

 

『肌断食: 基礎化粧品のいらない肌に！』

おすすめ度
著者	ムラキテルミ
内容	・石原結實（ゆうみ）のDr.石原メソッドの肌断食バージョン ・過剰ケアが原因で、40才から肌断食 ・石鹸洗顔のやり方 ・肌断食を始める３ステップ
おすすめポイント	・化粧品ジプシーでひどかった肌の生まれ変わりっぷりがすごい ・肌の仕組みを素人目線で解説 ・著者の使って効果が出た石けんが紹介されている

 

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『たった３ヶ月ですっぴん美人』

おすすめ度
著者	肌断食サロンFlavour Moon代表 香月圭絵（かつきたまえ）
内容	・化粧品を買うのはお金をドブに捨てるようなもの ・化粧品広告メディアの裏側 ・スキンケアに必要なことはたった２つ
おすすめポイント	・肌断食のマインドセットができる・美容最前線にいる著者が見た化粧品市場の裏側が知れる ・肌断食の「美容のおきて」が分かりやすい

 

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すっぴんクオリティを上げる　さわらない美容

おすすめ度
著者	形成外科医 上原恵理
内容	・SNSで「さわらない美容法」がバズる ・コスメや美顔器は、「肌をぶっ壊す努力」 ・NG美容法に肌断食を入れている理由と肌断食の効果
おすすめポイント	・絵と文章が軽いタッチで読みやすい ・外科的視点から、スキンケア／マッサージ／化粧品の嘘と真実をあばいている

 

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『大人ニキビを消してスベスベ美肌に！』

肌断食の本筋とは、ちょっと外れますが、大人ニキビに特化したスキンケア本です。ゆる～く肌断食を始める時に参考になります。

おすすめ度
著者	葵菜々 皮膚科医・形成外科医
内容	・ニキビの基礎知識 ・ニキビの直し方 ・ニキビに良い化粧品と使い方 ・クレンジングは油分の少ないミルクかジェル ・肌に良い食事とライフスタイル ・毛穴を詰まらせないメイクアップ法
おすすめポイント	・ニキビに特化した美肌本 ・著者が18年以上ニキビに悩み抜いた体験と試行錯誤が読める ・皮膚科医の正しい医学知識にもとづいている ・毛穴を詰まらせないメイクアップが分かる

 

Kindle Unlimitedで無料で読む

 

肌断食のおすすめ本：有料

「肌」の悩みがすべて消えるたった１つの方法（←私の肌断食方法はコレ）

おすすめ度
著者	宇津木龍一 美容形成外科医、クリニック宇津木流院長
内容	・肌をきれいにしたいなら、化粧品をやめる ・何歳からでも肌断食はできる ・肌の機能と再生能力 ・つけない、こすらない、洗いすぎない！ ・肌断食中のメイクグッズと方法
おすすめポイント	・宇津木式のノウハウが全てまとまっている ・肌に悪いモノ／コトが詳しく分かる ・QA方式で、スキンケアの常識・非常識を学べる

 

 

下記の本も宇津木先生の本です。

内容はほぼ同じですが、イラストが多めで分かりやすいです▼

 

 

10万円のクリームより効く「何もつけない」美肌ケア

 

おすすめ度
著者	池田大志 皮膚科医
内容	・美肌成分は、皮膚の中で作られる ・すべての基礎化粧品を同時にやめる ・ぬるま湯で落とせる化粧をする ・肌のバリア機能を破壊する４大行為とは？ ・池田式スキンケアの体験談
おすすめポイント	・皮膚科医の専門的な視点からスキンケアが分かる ・必読！「普段の何気ない行為」が肌ダメージの４大行為になる ・ワセリンの上手な使い方が分かる ・アトピー性皮膚炎にも言及している

 

 

肌美人は絶対「夜だけ美容断食」～夜は化粧品で毛穴にフタをしない！～

 

おすすめ度
著者	宮本洋子 イーズ・インターナショナル
内容	・「夜だけ美容断食」のやり方 ・著者は、実年齢55才で、肌年齢22才 ・夜にスキンケアをやってはいけない理由 ・必要なアイテム ・肌トラブルのもとになるスキンケアとは
おすすめポイント	・夜だけに特化した肌断食ができる ・肌を痛めないメイク方法が分かる ・食事や体調管理も含めてキレイになれる