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肌断食におすすめの本8選。情報は比較して、自分に合った方法で始めよう!

この記事では

肌断食におすすめの本8選(無料・有料)

こちらについて書いています。

 

この記事を書いている私
  • 39才
  • 肌断食11年目突入
  • 宇津木式9年で美肌キープ

 

「肌断食」関連の本は、世の中にたくさん出ていますので、どれを読んだら良いか分からないですよね。

肌断食のやり方は、

  • 皮膚科医
  • 外科医
  • 美容家
  • 一般人

立場や経験によって、さまざまな意見があります。

 

なので、私も、この10年肌断食を続けて、かなりいろんな本を読みました。

その中から、おすすめの本をご紹介します。

 

大切なのは、1つの本だけ読んでそれを妄信せずに、最低2~3冊読んで比較すること。

そうすると、よりあなたに合っている肌断食の方法が見つかるはず。

(特に、肌断食をこれからスタートするあなたは、最初の情報収集が成功・失敗の分かれ道になります。)

 

お得情報

ここ数年は、Amazon Kindle Unlimitedタダで読める肌断食の本が増えました。

登録初回限定で、1カ月間無料です。その間に、読んでみるのもオススメです。

 

では、本をご紹介します。

2種類から選べます。

気になる本があれば、ぜひ読んでみて下さい。

肌断食のおすすめ本:無料

『化粧品に頼らない素肌美人のつくりかた』

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¥1,089
(2020/12/03 13:40:42時点 Amazon調べ-詳細)

おすすめ度
著者 山口麻子
白金ビューティフルエイジングクリニック院長
内容 ・ファンデは塗らない
・クレンジングは使わない
・洗顔は、純石けんとぬるま湯で1分以内
・基礎化粧品は使わない
・過剰なポイントメイクはだめ
・髪、爪、眉など体全体に断食してあげる
・たんぱく質を積極的にとる
おすすめポイント ・院長がアラフィフだが、かなり若見え
・クリニックで使っているアイテムが分かる
・宇津木式とほぼ同様の内容
・肌断食に必要な食事や生活スタイルが書いてある

<宇津木式とほぼ一緒>の内容なので、無料で読むのにぴったりの本です。

 

読むと良い人
  • 肌断食をこれから始める
  • 肌断食の医学的な根拠を知りたい
  • 宇津木式に似た肌断食本を読みたい

Kindle Unlimitedで無料で読む

 

『肌断食: 基礎化粧品のいらない肌に!』

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¥756
(2020/12/03 15:23:04時点 Amazon調べ-詳細)

おすすめ度
著者 ムラキテルミ
内容 ・石原結實(ゆうみ)のDr.石原メソッドの肌断食バージョン
・過剰ケアが原因で、40才から肌断食
・石鹸洗顔のやり方
・肌断食を始める3ステップ
おすすめポイント ・化粧品ジプシーでひどかった肌の生まれ変わりっぷりがすごい
・肌の仕組みを素人目線で解説
・著者の使って効果が出た石けんが紹介されている

 

読むと良い人
  • 肌断食の体験談が読みたい
  • Dr.石原メソッドに興味がある
  • 肌だけでなく体全体から生まれ変わりたい

Kindle Unlimitedで無料で読む

 

『たった3ヶ月ですっぴん美人』

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¥100
(2020/12/03 15:23:05時点 Amazon調べ-詳細)

おすすめ度
著者 肌断食サロンFlavour Moon代表
香月圭絵(かつきたまえ)
内容 ・化粧品を買うのはお金をドブに捨てるようなもの
・化粧品広告メディアの裏側
・スキンケアに必要なことはたった2つ
おすすめポイント ・肌断食のマインドセットができる・美容最前線にいる著者が見た化粧品市場の裏側が知れる
・肌断食の「美容のおきて」が分かりやすい

 

読むと良い人
  • スキンケアのマインドセットがしたい
  • 高級化粧品の裏側の真実を知りたい
  • 美容業界最前線の肌断食メソッドが知りたい

Kindle Unlimitedで無料で読む

 

すっぴんクオリティを上げる さわらない美容

おすすめ度
著者 形成外科医
上原恵理
内容 ・SNSで「さわらない美容法」がバズる
・コスメや美顔器は、「肌をぶっ壊す努力」
・NG美容法に肌断食を入れている理由と肌断食の効果
おすすめポイント ・絵と文章が軽いタッチで読みやすい
・外科的視点から、スキンケア/マッサージ/化粧品の嘘と真実をあばいている

 

読むと良い人
  • 絵で分かりやすい本が読みたい
  • 肌断食に否定的な情報も知りたい
  • 顔をさわりすぎてシワやシミが増えた
  • ボトックスや豊胸にも興味がある

Kindle Unlimitedで無料で読む

 

『大人ニキビを消してスベスベ美肌に!』

肌断食の本筋とは、ちょっと外れますが、大人ニキビに特化したスキンケア本です。ゆる~く肌断食を始める時に参考になります。

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¥145
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おすすめ度
著者 葵菜々
皮膚科医・形成外科医
内容 ・ニキビの基礎知識
・ニキビの直し方
・ニキビに良い化粧品と使い方
・クレンジングは油分の少ないミルクかジェル
・肌に良い食事とライフスタイル
・毛穴を詰まらせないメイクアップ法
おすすめポイント ・ニキビに特化した美肌本
・著者が18年以上ニキビに悩み抜いた体験と試行錯誤が読める
・皮膚科医の正しい医学知識にもとづいている
・毛穴を詰まらせないメイクアップが分かる

 

読むと良い人
  • 大人ニキビに悩んでいる
  • ニキビを直すライフスタイルに変えたい
  • 肌断食をゆるめに始めたい

Kindle Unlimitedで無料で読む

 

肌断食のおすすめ本:有料

「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法(←私の肌断食方法はコレ)

おすすめ度
著者 宇津木龍一
美容形成外科医、クリニック宇津木流院長
内容 ・肌をきれいにしたいなら、化粧品をやめる
・何歳からでも肌断食はできる
・肌の機能と再生能力
・つけない、こすらない、洗いすぎない!
・肌断食中のメイクグッズと方法
おすすめポイント ・宇津木式のノウハウが全てまとまっている
・肌に悪いモノ/コトが詳しく分かる
・QA方式で、スキンケアの常識・非常識を学べる

 

読むと良い人
  • 宇津木式肌断食に興味がある
  • 肌断食用のアイテム購入を検討している
  • 現在のスキンケアに疑問を持っている

 

下記の本も宇津木先生の本です。

内容はほぼ同じですが、イラストが多めで分かりやすいです▼

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¥1,430
(2020/12/04 02:23:09時点 Amazon調べ-詳細)

 

 

10万円のクリームより効く「何もつけない」美肌ケア

 

おすすめ度
著者 池田大志
皮膚科医
内容 ・美肌成分は、皮膚の中で作られる
・すべての基礎化粧品を同時にやめる
・ぬるま湯で落とせる化粧をする
・肌のバリア機能を破壊する4大行為とは?
・池田式スキンケアの体験談
おすすめポイント ・皮膚科医の専門的な視点からスキンケアが分かる
・必読!「普段の何気ない行為」が肌ダメージの4大行為になる
・ワセリンの上手な使い方が分かる
・アトピー性皮膚炎にも言及している

 

読むと良い人
  • 肌のかゆみで悩んでいる
  • アトピーに悩んでいる
  • 皮膚科医の専門的な話が聞きたい

 

肌美人は絶対「夜だけ美容断食」~夜は化粧品で毛穴にフタをしない!~

 

おすすめ度
著者 宮本洋子
イーズ・インターナショナル
内容 ・「夜だけ美容断食」のやり方
・著者は、実年齢55才で、肌年齢22才
・夜にスキンケアをやってはいけない理由
・必要なアイテム
・肌トラブルのもとになるスキンケアとは
おすすめポイント ・夜だけに特化した肌断食ができる
・肌を痛めないメイク方法が分かる
・食事や体調管理も含めてキレイになれる

 

読むと良い人
  • 肌断食をゆるくやってみたい
  • 日中は化粧しなければならない
  • 生活習慣を変えて、美肌になりたい

 

 

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