| タイトル | 「コロナ老け知らず」女医の美肌習慣
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| 著者 | 石井美夏(いしい・みか) |
| プロフィール |
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石井先生は、2023年で64才。とてもお若い印象でびっくり。
2019年から流行したコロナ。
ようやくマスクを外せる生活が戻ってきました！
ここ数年、マスクを常に着けてきましたが、肌への影響はいかがでしょうか？
この記事でご紹介する「皮膚科の先生の」本は、次のような心配をする方にぴったり。
- 今さらマスクを外す生活に戻るのヤダなぁ…
- コロナで肌の状態が悪くなっちゃった。
- お手入れ方法を変えたい。けど、どうすれば良いの？
- 今からできる、おすすめの美容法が知りたい
「すぐ実践できる方法」や買うべき化粧品名を載せていますので、読んだらその日からお役に立てるはず。
さぁ、見ていきましょう！
すぐ読める目次
まとめ『「コロナ老け知らず」女医の美肌習慣』（石井美夏著）
「コロナ老け顔」チェック
まずは、現在のあなたの肌のチェックからしてみましょう▼
チェック項目１５こから抜粋してみました。
コロナ禍の前よりシワが増えた
コロナ禍の前より肝斑が悪化した
以前より鼻の下が伸びた気がする
以前より目の下のクマが濃くなった
マスクで隠れている口周りや頬にニキビができやすい
コロナ禍の前よりシミが濃くなった。あるいは、増えた
どうでしょうか？
（私は、「鼻の下が伸びた」という項目に、ドキっ！！）
加齢＋コロナ禍のストレスで、顔の変化があるのは当然かもしれません。
一つでも心当たりのある方は、本の内容を参考にしてはいかがでしょうか。
では、さっそく本の結論から▼
結論：「コロナ老け」しない美容方法は極めてシンプル
皮膚科医・石井先生の結論は…
「手抜きスキンケア」が正解！！
です。
コロナ老けしないように、以前よりもお手入れを念入りにされてきた方。
または、在宅時間が増えて、お手入れをしなさ過ぎた方。
結論は意外にも、「手間をかけない美容」が良いということです。
特に重要なのは、次の２点▼
- 洗顔は朝晩２回、短時間で
- 保湿剤は規定量の半分
水だけ洗顔は、かえって老化とシミを作る原因となりNG。
石けんなどで皮脂を適度に落とし、保湿は少なめに。
⇒すると、肌の新陳代謝が高まるそう。
シンプルかつお財布にもやさしい美容法ですね。
続いて、コロナ老けしない美容について、良い方法・悪い方法をまとめます。
肌に悪いスキンケア
石井先生の著書によると、下記のようなスキンケアは肌に悪影響を与えます。
| ファンデーションは、リキッドやＢＢクリームを使っている
→毛穴詰まりしたファンデは、クレンジングでは落としきれない。 肌のターンオーバーを遅れさせて、顔色がくすむ。 |
| マスクは、顔にぴったりフィットするものを使っている
→マスクによる蒸れや摩擦が、ニキビの原因になる。（おすすめは、立体マスク） |
| 顔ヨガをがんばっている
→顔ヨガは、シワを伸ばすつもりが、シワをわざわざ作り出す動き。今すぐやめて、「口角をフワリと軽く上げる」微笑みをするだけで十分。 |
| フルラインの化粧品やシートマスクでお手入れをがんばっている
→クレンジングによる摩擦、フルラインで保湿しすぎると新陳代謝が鈍くなりお肌にマイナス。 |
| 顔のマッサージをしている
→顔マッサージ後、”肌がピーンとして、マイナス５才肌”みたいになる理由。 それは、「マッサージによって顔に水分がたまり、むくんで張っただけ」だそうです（涙） マッサージは、顔の骨と肌の間を引き伸ばし、たるみ・シワ・シミの原因に。 |
もっと読みたい方は、本を読んでみて下さい。
「鼻毛穴パック」の衝撃的に残念な真実が書いてあります。（涙）
- べったり毛穴に詰まるファンデ
- 顔をこする・マッサージ
- フルラインで手入れしすぎ
ということになります。
顔にはできるだけ触らないのが一番ってことですね！
悪いことが分かったので、次は良いことを見ていきましょう。
肌に良いスキンケア
| 薄づきのパウダーファンデを使う
→ファンデが毛穴に詰まりづらく、くすみやニキビのリスクを抑えられる。 ★国内大手メーカーの一番安いラインで十分 |
| スキンケアは、洗顔→オールインワンの保湿剤（または乳液）のみ
→フルラインの手入れをやめ、徹底的に摩擦を避けることで老けない肌に。 ★化粧水や皮脂を詰まらせる硬いクリームは不要。 ここだけの話
フルライン使いは、”昭和の美容神話”を刷り込まれた消費者を手放さない、化粧品会社の戦略だそう。 フルラインでお手入れしないと嫌！みたいな。 |
| スキンケアは、洗顔→オールインワンの保湿剤（または乳液）のみ
→フルラインの手入れをやめ、徹底的に摩擦を避けることで老けない肌に。 ★化粧水は、「ほぼ水だから」機能的に意味がない。 また皮脂を詰まらせる硬いクリームも不要。 |
| 日焼け止めは、規定量通りにケチらず塗る。朝カーテンを開ける前に塗ろう！
→日焼け止めは、塗りムラがないよう「まんべんなく」。 日常使いは、SPF３０・PA＋＋前後がおすすめだそう。 今、私が使っているのはコレ▼  →SPFちょい高めですが、日焼け止め＋オールインワンで、朝にめちゃ便利！
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| 顔そりは、必ず「ガード付シェーバー（かみそり）」を使う。
→ガードなしの刃を当てると、刺激で色素沈着に。 頻度も、なるべく少なく。一度そったら、３日は空けることがおすすめ。 |
| 洗顔は、成分表示が少ない洗顔料を泡立てて使う。朝洗顔は、夜の洗顔量の１／４ほどでOK。
→泡洗顔したら、すぐにぬるま湯ですすぐ。 特に、朝のすすぎは３０秒以内にとどめること。（皮脂の流れ過ぎを防ぐため。） ※しっかりメイクした日は、「泡浸透クレンジング」が良い。 |
- 肌に触れすぎない
- 日焼け止めをムラなくぬる
- お手入れは、洗顔→オールインワン（または乳液）
最後に、「肌に良いスキンケア」が実現できる化粧品をまとめてます。
著者の石井先生が本でオススメする商品には、「マーク」を付けています。
コロナ老けしない化粧品リスト
洗顔料
牛乳石鹸
→先生がベストと考えている、成分がとてもシンプルな石鹸です。
ミヨシ
→泡タイプは、衛生的でおすすめ。
ミヨシは、肌断食を10年以上続ける私の愛用アイテムでもあります。
泡切れが良い！
※実際は、月3,000円程度の美容代になるそうです※
おすすめポイント
- 効果が高く、エビデンスがある
- 使う量が少なく、コスパが良い
- シワやたるみに効果がある
オールインワン
エンビロンのモイスチャージェル
先生のオールインワン▼
私の現在使用中の商品▼
日焼け止めが入っているオールインワン
薄づきファンデーション
選んだ基準は以下の通り▼
- 国内大手メーカー
- 一番お安いラインのファンデーション
- ケーキ型のパウダリー（粉）タイプ
本は、ファンデの話が特によかったです。
著者の石井先生だけでなく、化粧品研究員の裏話もいろいろ聞けて勉強になりました。
ショッキングだったのは、
ファンデーションに関しては、「大手メーカーの一番お安いラインと最上級品に大差なし」ということ。
（…化粧品界の闇ですね。）
★品質管理の点では、国内大手メーカーが安心★
近所のドラッグストアやスーパーなどで気軽に選べますね。
【大手国産メーカー低価格ファンデ】
| インテグレート |
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|---|---|
| ヴィセ |
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| ちふれ |
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| キュレル |
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| エクセル |
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⇒粉ファンデは、ブラシでさっと塗るのが肌に良いそうです。
私は、エトヴォスのミネラルファンデーションを使ってます▼
【石鹸落ちファンデ】
| エトヴォス | ETVOS（エトヴォス）ミネラルファンデ【パーフェクトキット】 |
|---|---|
| ヴァントルテ | つけたまま眠れて石鹸で落ちる【VINTORTE ミネラルシルクファンデーション】 |
| オンリーミネラル | 【オンリーミネラル】つけたまま眠れるファンデーションのお得な初回セット |
肌断食後、すっかりファンになったミネラルファンデーション。
いろいろ使ってきましたが、今使っているのはエトヴォスです。
コスパがすごく、ブラシ（税込2,750円）が付いてるのに、本体価格が1,980円（税込・送料無料）。
買って損はしません▼
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この記事で詳しくご紹介する、パーフェクトキットにも適用されます。
お得に買えるチャンスなので、興味がある方はチェックしてみて下さい。
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日焼け止め
選んだ基準は下記の通り▼
- SPF30・PA＋＋前後
- 肌に負担の少ない、日常使い用
⇒敏感肌さんに安心
⇒石鹸落ちOK。コスパ大。
⇒石鹸落ちOK。シンプルな成分。
